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心率多少算正常運動
- 心率多少算正常運動
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 范書英 主任醫(yī)師
心率多少算正常運動與年齡有關(guān),中青年人運動時,心率不超過160次/分為正常心率,老年人的數(shù)值要更低,不超過140次/分。首先要了解患者最大耐受心率的計算方法,即極量運動,極量運動時心率是220減年齡,但是在運動時,不可能總是追求心率達到該狀態(tài),因為這是最大的運動量。長期最大運動量會導(dǎo)致心臟缺血,所以追求刺激量運動。刺激量運動的計算方法是220減年齡,先算出患者的最大運動心率,然后乘以60%或80%,以60%-80%的區(qū)間作為患者正常的運動心率,最大心率×80%是運動的最佳的上限心率,220減年齡×0.6是運動時心率的下限,在這個區(qū)間段內(nèi)既能夠讓心臟得到鍛煉,又能夠避免心肌缺血的發(fā)生。
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