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運(yùn)動(dòng)時(shí)推薦的最大心率有一個(gè)公式，為(220-年齡)×80%。如60歲的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在128次/分以?xún)?nèi)即可，20歲人的運(yùn)動(dòng)量可保持在160次/分以?xún)?nèi)即可。部分20歲的人運(yùn)動(dòng)可達(dá)到180次/分，雖可達(dá)到此數(shù)值，但超過(guò)剛才推薦的最大心率數(shù)值，意味著運(yùn)動(dòng)量超量。不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有損傷。