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運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率，通常和個(gè)人的體質(zhì)相關(guān)。如果平時(shí)就是想運(yùn)動(dòng)，沒有其他的相關(guān)基礎(chǔ)病，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大的心率，一般按照220次減去年齡，再乘以80%。假如是40歲，220減去年齡，180再乘80%，大概是140次。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率，不要超過140次，則相對(duì)安全。如果體質(zhì)相對(duì)較差，就可以乘60%或者50%。而運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率在此范圍之內(nèi)，可能相對(duì)較安全。如果還有其他的基礎(chǔ)病，像冠心病、肺心病，其心臟功能和肺臟功能相對(duì)較差，還是建議到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，包括心功、肺功，還有可以做心肺的運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)。根據(jù)無氧率，以及最大的峰值攝氧量，設(shè)定運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率。不要盲目運(yùn)動(dòng)，并不是運(yùn)動(dòng)量越大或者運(yùn)動(dòng)幅度越大則越好。有時(shí)反而是相反情況，甚至?xí)斐梢欢ǖ膫Α?