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如果要控制體重，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的心率多少合適，首先要保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體的安全，運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)該在最大心率的80%，通常認(rèn)為合適。最大心率有個(gè)公式，220減去年齡，比如一個(gè)30歲的人，最大心率應(yīng)該是220減30等于190次/分，190再乘80%，所得的數(shù)值就是平時(shí)運(yùn)動(dòng)的合適的心率水平，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量情況下容易控制體重是合適的。對(duì)于老年人，特別是心臟不好的老年人，運(yùn)動(dòng)量還要減輕。所以控制體重運(yùn)動(dòng)心率多少，這個(gè)問(wèn)題因人而異，每個(gè)人的身體狀態(tài)不一樣，所以每個(gè)人的心率要求也不一樣。以上的標(biāo)準(zhǔn)指的是健康人，沒(méi)有心肺疾病病人的標(biāo)準(zhǔn)。