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運(yùn)動(dòng)心率的極限心率有計(jì)算公式，即220-年齡，比如一個(gè)40歲的人，其極限心率應(yīng)該是220-40=180。平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)不建議人都達(dá)到極限心率，而是建議心率是極限心率再乘80%，這算是上限，運(yùn)動(dòng)到這個(gè)上限即可。一個(gè)40歲的人算下來(lái)應(yīng)該是220-40=180，再乘以0.8，相當(dāng)于144。這算是40歲的人運(yùn)動(dòng)心率上限，平時(shí)不要超過這個(gè)界限，這指的是正常人。而如果是有心血管疾病或者有肺疾病的人，運(yùn)動(dòng)心率還要放慢。放慢到與疾病相匹配的程度，偏慢些保證身體健康即可，避免追求過大的運(yùn)動(dòng)量。