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- 運(yùn)動心率多少是極限心率
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師
運(yùn)動心率的極限心率有計算公式，即220-年齡，比如一個40歲的人，其極限心率應(yīng)該是220-40=180。平時運(yùn)動時不建議人都達(dá)到極限心率，而是建議心率是極限心率再乘80%，這算是上限，運(yùn)動到這個上限即可。一個40歲的人算下來應(yīng)該是220-40=180，再乘以0.8，相當(dāng)于144。這算是40歲的人運(yùn)動心率上限，平時不要超過這個界限，這指的是正常人。而如果是有心血管疾病或者有肺疾病的人，運(yùn)動心率還要放慢。放慢到與疾病相匹配的程度，偏慢些保證身體健康即可，避免追求過大的運(yùn)動量。
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