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睡眠不好在老年人中更常見和普遍，一個(gè)是隨著年齡的增長(zhǎng)、腦功能減退、睡眠覺醒的調(diào)節(jié)能力下降，二是軀體疾病發(fā)病增加，比如各種疼痛，消化道、肺部和腦部的疾病，都會(huì)影響睡眠。還有睡眠呼吸暫停、不安腿綜合征，這些疾病的發(fā)病率在老年人也多增加。老年人還有由于抑郁、焦慮，引起失眠也很常見，調(diào)理方面應(yīng)該從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：1、生活方面：白天應(yīng)該盡量避免午睡和隨時(shí)出現(xiàn)的小睡，如果有午睡習(xí)慣的老人，最好不要超過20-30min，下午以后的時(shí)間，就不要喝濃茶、咖啡等；2、睡眠環(huán)境方面：良好的睡眠環(huán)境也很重要，包括清潔、舒適、安靜，沒有燈光的干擾。另外上床以后，不要在床上做和睡眠無關(guān)的事情，包括看電視、看手機(jī)、看書等，睡眠之前可以做一些放松的訓(xùn)練，可以有助于入睡；3、用藥方面：如果是由于上面提到的各種疼痛和疾病引起的失眠，包括抑郁、焦慮引起的失眠，還需要積極的治療或者控制原發(fā)的疾病。老年人嚴(yán)重的失眠可以用藥，用藥的原則是減少服藥的種類，從小劑量開始，逐漸調(diào)整劑量。還要了解老年人現(xiàn)有的疾病，服用的藥物和改善睡眠的藥物，是否有相互作用。用藥要首選短效的安眠藥，另外療程要盡可能的短。