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睡眠的調(diào)理可以從不同的方面來(lái)進(jìn)行，具體如下：1、查找原因：找原因就是要找引起睡眠不好的主要因素，比如是否是焦慮或者抑郁，或者是應(yīng)激等原因引起；2、改善睡眠習(xí)慣：睡眠的習(xí)慣就要觀察是否喜歡熬夜，或者是喜歡喝咖啡，睡前是否會(huì)看手機(jī)、電腦等，這些不良的生活習(xí)慣都需要進(jìn)行糾正；3、藥物治療：可以選擇短期內(nèi)服用一些安眠的藥物，或者一些中成藥，如舒眠膠囊等中成藥物，又或者是一些中草藥等，來(lái)進(jìn)行睡眠的調(diào)節(jié)；4、物理療法：可以選擇進(jìn)行經(jīng)絡(luò)磁刺激，這種物理的磁刺激療法，可以進(jìn)行睡眠的改善；5、飲食或者運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：也可以經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉來(lái)增加身體素質(zhì)，或者是睡前洗溫水澡，喝一些溫牛奶等有助于睡眠的飲品，從而綜合各個(gè)方面一起調(diào)理睡眠。