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如果老人的睡眠不好，可以進食的食物包括牛奶和蜂蜜水等，可以有效進行色氨酸攝入改善睡眠，同時還可以進食紅棗、酸棗、薏米仁、玉米、小米熬成粥等都可以有效改善睡眠，部分患者可以進食新鮮水果、蔬菜改善睡眠。如果是沒有糖尿病的患者，則可以補充香蕉、蘋果、獼猴桃，補充色氨酸、維生素B等，可以有效改善睡眠?；颊咝枰M食富含不飽和脂肪酸、卵磷脂、優(yōu)質蛋白質的食物，包括海產(chǎn)品魚、蝦、蟹、三文魚等可以有效補充上述物質，穩(wěn)定神經(jīng)，改善睡眠不好的癥狀。還可以通過調整睡眠習慣，避免過早或過完睡覺，建議10:00-10:30上床睡覺，睡覺時保持環(huán)境的黑暗和安靜，可以促進大腦褪黑素的分泌，改善睡眠。睡覺前可以泡個腳，洗個熱水澡來改善睡眠。通過生活習慣、睡眠習慣以及飲食的調整，可以有效改善睡眠，如果還睡不著，可用藥物來調整睡眠。