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通常情況下，成年人睡眠6-7個(gè)小時(shí)或7-8個(gè)小時(shí)都是比較合適的時(shí)間，嬰兒或者青少年的睡眠時(shí)間稍微更長(zhǎng)，老年人的睡眠時(shí)間可能偏短。 對(duì)睡眠的評(píng)估一般是從時(shí)間以及質(zhì)量評(píng)估，對(duì)于睡眠質(zhì)量也同樣重要。有些人可能出現(xiàn)阻塞性通氣障礙，脖子比較短、較肥胖的人即使在同等睡眠條件下，由于打鼾可能會(huì)出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、腦子缺氧，第二天仍然會(huì)覺(jué)得昏昏欲睡。 所以睡眠的質(zhì)量也是評(píng)估睡眠很重要的指標(biāo)，即在保證睡眠時(shí)間足夠長(zhǎng)的同時(shí)，也需要有好的睡眠質(zhì)量讓大腦得到充分的休息。