国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

每天睡眠的時(shí)間的長(zhǎng)短和年齡有一定的關(guān)系，比如兒童、小孩子，他們的睡眠的時(shí)間就要求是10-12個(gè)小時(shí)，對(duì)嬰兒可能要求的時(shí)間更長(zhǎng)，可能要15個(gè)小時(shí)，甚至18個(gè)小時(shí)。對(duì)于青少年或者成年人，睡眠相對(duì)時(shí)間會(huì)減少，一般要7個(gè)小時(shí)左右，對(duì)于老年人比如70歲以上，一般是5.5-7個(gè)小時(shí)的睡眠就夠了。但是也有部分實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)對(duì)于成年人或者老年人，他們的睡眠也需要有9個(gè)小時(shí)以上，但是目前并沒有完全統(tǒng)一的指標(biāo)，但是最好是應(yīng)該在7個(gè)小時(shí)，老年人睡眠時(shí)間在5-7個(gè)小時(shí)之間，基本上就能夠達(dá)到一個(gè)人的睡眠時(shí)間的要求。另外睡眠時(shí)間，除了長(zhǎng)短也要和睡眠的時(shí)間有關(guān)系，一般要求小孩子要在8點(diǎn)30左右的時(shí)候就要上床睡覺，早晨7點(diǎn)多起床，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間會(huì)有很多激素的分泌，是來保證小孩子生長(zhǎng)發(fā)育的。另外成年人建議10點(diǎn)30之后就要上床睡覺，過多的熬夜，比如整天夜里不睡覺白天睡，這種睡眠周期的顛倒，雖然睡眠的時(shí)間達(dá)到，但是睡眠的質(zhì)量有時(shí)候也會(huì)下降。也有部分特殊的人群，叫做短睡眠綜合征，這些人對(duì)睡眠的要求非常低，可能每晚上睡1-2小時(shí)就足夠了，但是這樣的人群相對(duì)比較少。判斷一個(gè)人需要多長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，還是按正常的大部分人群來算。