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可以通過以下一些方面的調(diào)整來增強(qiáng)自己的記憶力，如下：1、保障睡眠：首先要有良好的睡眠，每個(gè)晚上保證6-8小時(shí)睡眠，是良好記憶力的有效保障，睡覺的時(shí)間一般要晚上10:00-10:30，這個(gè)時(shí)候睡覺是睡眠質(zhì)量最佳的時(shí)間段，早上6:00-7:00起床，不影響學(xué)習(xí)、工作等；2、調(diào)整飲食：還可以通過飲食方面的調(diào)整來改善記憶力，主要吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸的食物，主要有魚、蝦、蟹、雞蛋、瘦肉、雞鴨肉都可以改善大腦的組成部分，而改善神經(jīng)的穩(wěn)定性、改善記憶力等；3、調(diào)整情緒：還要通過自身的調(diào)整情緒，容易情緒激動(dòng)、比較緊張的人，記憶力也會(huì)受到影響。放松狀態(tài)，同時(shí)調(diào)整性格和情緒，也可以改善記憶力；4、其他：還有一些培訓(xùn)記憶力的特殊方法，一般通過這些方法可以形成系統(tǒng)的記憶方法，對記憶力有一定的改善作用。同時(shí)，還要通過平時(shí)的學(xué)習(xí)，多看書、多看報(bào)、多用腦子等，也可以改善記憶力。