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如何訓(xùn)練記憶力
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師

要想訓(xùn)練記憶力,提高記憶力,要做到以下幾點。1、保證充足的睡眠,才能夠保證耳聰目明,才能使腦細胞得到充分的恢復(fù),是提高記憶力的基本和基礎(chǔ)。如果經(jīng)常熬夜,經(jīng)常失眠,再進行訓(xùn)練,記憶力也很難得到很好的提升;2、在保證睡眠的基礎(chǔ)上,主動學(xué)習(xí),不斷開發(fā)新的學(xué)習(xí)領(lǐng)域,要學(xué)習(xí)新的技能,強化背誦能力。只有通過不斷、反復(fù)的學(xué)習(xí)、背誦,才能使記憶力逐漸提高;3、通過積極的運動、健身,既能保持良好的身材,也會避免其它基礎(chǔ)疾病。比如肥胖、高血壓、糖尿病等,也可以通過運動得到控制,另外也可以避免老年癡呆。通過適當?shù)倪\動,可以提高記憶力;4、避免不良的情緒,以及過度的壓力及焦慮,否則在一定程度上也會損害記憶力。通過自我及生活的調(diào)節(jié),或者是藥物的調(diào)節(jié),改善抑郁、焦慮的不良情緒,在一定程度上也能提高記憶力;5、避免不良的生活習(xí)慣或飲食習(xí)慣,如抽煙、飲酒、高鹽飲食、過度依賴電子產(chǎn)品等。在一定程度上也可以訓(xùn)練記憶力,提高記憶能力。

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