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要想訓練記憶力，提高記憶力，要做到以下幾點。1、保證充足的睡眠，才能夠保證耳聰目明，才能使腦細胞得到充分的恢復，是提高記憶力的基本和基礎。如果經(jīng)常熬夜，經(jīng)常失眠，再進行訓練，記憶力也很難得到很好的提升；2、在保證睡眠的基礎上，主動學習，不斷開發(fā)新的學習領域，要學習新的技能，強化背誦能力。只有通過不斷、反復的學習、背誦，才能使記憶力逐漸提高；3、通過積極的運動、健身，既能保持良好的身材，也會避免其它基礎疾病。比如肥胖、高血壓、糖尿病等，也可以通過運動得到控制，另外也可以避免老年癡呆。通過適當?shù)倪\動，可以提高記憶力；4、避免不良的情緒，以及過度的壓力及焦慮，否則在一定程度上也會損害記憶力。通過自我及生活的調(diào)節(jié)，或者是藥物的調(diào)節(jié)，改善抑郁、焦慮的不良情緒，在一定程度上也能提高記憶力；5、避免不良的生活習慣或飲食習慣，如抽煙、飲酒、高鹽飲食、過度依賴電子產(chǎn)品等。在一定程度上也可以訓練記憶力，提高記憶能力。