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記憶力與很多因素有關(guān)，主要與生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等有關(guān)。通過(guò)生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整，可以增強(qiáng)記憶力。1、調(diào)整生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、疲勞，容易造成記憶力下降。要保證充足的睡眠，每天6-8h睡眠，平時(shí)有良好的生活習(xí)慣，睡眠質(zhì)量比較好的情況下，記憶力也可以得到增強(qiáng)；2、調(diào)整飲食習(xí)慣：吃對(duì)記憶力有幫助的食物，就是促進(jìn)大腦發(fā)育或者成熟的物質(zhì)，主要是卵磷脂，包括海鮮類的魚、蝦等，其富含卵磷脂的成分，還有雞蛋、葷的豬肝等，但不能多吃，容易造成高血脂。同時(shí)還要吃富含維生素的水果、蔬菜，因?yàn)榫S生素B族是大腦神經(jīng)細(xì)胞主要的組成部分之一。