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吃桂圓的好處有以下幾點：1、補充體力、緩解疲勞：桂圓富含碳水化合物，即糖分，1g碳水化合物能夠產生4kcal的熱量，因此適當吃桂圓，可以為機體提供能量，從而緩解疲勞、恢復體力；2、提高思維能力：桂圓中的碳水化合物，能夠為大腦代謝提供基本能量，因此對于腦力工作者，可以緩解腦力疲勞、提高思維敏捷能力；3、緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量：桂圓中的碳水化合物，能夠為肌肉提供豐富糖原，對于體力勞動者和經常體育鍛煉的人，可以緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量。