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        神經(jīng)衰弱失眠緩解小方法

        參與醫(yī)生

        南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院 盧和麗 副主任醫(yī)師
        神經(jīng)衰弱失眠在臨床上非常常見,更多的是先選擇心理治療或者自行調(diào)整的方式,主要包括以下幾方面: 1、適度的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)方式不受限制可以選擇喜愛的運(yùn)動(dòng),比如羽毛球、打籃球、踢足球都可以; 2、除了運(yùn)動(dòng)之外睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成也非常重要,一般想睡覺才上床,但很多患者會(huì)選擇早上床等覺睡,其實(shí)這很不科學(xué),一定要有睡意了再上床,躺床上20min睡不著就起床,到另外一個(gè)房間去活動(dòng),直到有睡意再到臥室休息,如果整個(gè)晚上始終處于睡不著的狀態(tài),可以重復(fù)循環(huán)上面的步驟; 3、早上按時(shí)起床不賴床,白天盡量不補(bǔ)覺,但是如果不補(bǔ)覺下午狀態(tài)非常糟糕,可以選擇最多睡30min,而且在1點(diǎn)半以前完成睡眠過程; 4、睡前3小時(shí)不適合做劇烈運(yùn)動(dòng); 5、如果通過上面的方法仍然沒有辦法緩解神經(jīng)衰弱失眠情況,則可以選擇藥物治療,在臨床上使用最多的藥物包括奧沙西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮、右佐匹克隆、唑吡坦、扎來普隆等,但是這些藥物不建議長期服用,長期服用容易致依賴,除上述藥物外還可以選擇具有改善睡眠作用的抗抑郁藥,比如米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等,部分患者甚至可以選擇抗精神病藥物喹硫平、奧氮平、氯氮平等。但是每個(gè)患者因?yàn)樽陨砬闆r不一樣,所以都需要由??漆t(yī)生來評(píng)估選擇合適藥物,所以需要藥物治療要到醫(yī)院去看,由??漆t(yī)生決定具體的藥物方案并且堅(jiān)持定期復(fù)診。
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