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中午越睡越困的原因，主要包括以下幾個(gè)方面：1、夜間睡眠不足：指晚上睡眠不足，晚上入睡時(shí)間晚、睡眠習(xí)慣不佳等造成睡眠時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量下降，就會缺乏睡眠。中午補(bǔ)覺也無法彌補(bǔ)晚上的睡眠不足，所以導(dǎo)致越睡越困，為正常的生理調(diào)節(jié)。建議調(diào)整睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成良好作息，如10-10點(diǎn)半上床睡覺，減少使用電視、電腦和手機(jī)的頻率。睡覺時(shí)保持環(huán)境黑暗與安靜，可促進(jìn)褪黑素分泌，進(jìn)而改善睡眠；2、中午睡眠過多：人有兩個(gè)睡眠時(shí)間，晚上正常的生物鐘調(diào)節(jié)的睡眠時(shí)間需8小時(shí)左右。而午休通常只需20-30分鐘即可，就能有效改善下午的學(xué)習(xí)效率和工作效率，由于睡得過多造成越睡越困，可減少睡眠時(shí)間，通常不超過半個(gè)小時(shí)。