-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
女性更年期失眠食療的方法
- 女性更年期失眠食療的方法
-
參與醫(yī)生
南寧市第一人民醫(yī)院 鐘娟 副主任醫(yī)師

女性更年期的失眠,除了心理和藥物治療外,中醫(yī)的食療也有一定優(yōu)勢(shì),主要有以下幾個(gè)方面:
1、有助于睡眠的食物:如黃豆等豆制品或棗仁、百合、蓮子、海參、蜂膠、蜂乳等;
2、有助于睡眠的粥:如小米棗仁粥,即把小米、棗仁、蜂蜜一起煮成粥;或甘麥大棗粥,即先煮甘草,繼而去除甘草的藥渣,用甘草的汁再煎小麥和大棗熬成粥;
3、睡前喝牛奶,有助于睡眠;
4、飲食要清淡,避免進(jìn)食油膩、辛辣、刺激的食物,避免咖啡、濃茶等。

相關(guān)視頻