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        女性更年期失眠食療的方法

        參與醫(yī)生

        南寧市第一人民醫(yī)院 鐘娟 副主任醫(yī)師
        女性更年期的失眠,除了心理和藥物治療外,中醫(yī)的食療也有一定優(yōu)勢(shì),主要有以下幾個(gè)方面: 1、有助于睡眠的食物:如黃豆等豆制品或棗仁、百合、蓮子、海參、蜂膠、蜂乳等; 2、有助于睡眠的粥:如小米棗仁粥,即把小米、棗仁、蜂蜜一起煮成粥;或甘麥大棗粥,即先煮甘草,繼而去除甘草的藥渣,用甘草的汁再煎小麥和大棗熬成粥; 3、睡前喝牛奶,有助于睡眠; 4、飲食要清淡,避免進(jìn)食油膩、辛辣、刺激的食物,避免咖啡、濃茶等。
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