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- 產(chǎn)后嚴重失眠怎么調(diào)理
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參與醫(yī)生
浙江中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院 張淑青 主任醫(yī)師
產(chǎn)后嚴重失眠調(diào)理方法如下：
1、女性產(chǎn)后需要做好心理調(diào)節(jié)，不要過于激動，保持心情愉悅，飲食要營養(yǎng)均衡，晚上睡覺保持固定時間，養(yǎng)成良好生活習慣；
2、睡覺前喝熱牛奶或熱水泡腳，可緩解失眠緊張；
3、睡前不要過度玩手機，也不要過度激動，盡量保持房間安靜；
4、患者適當放松心情，調(diào)整角色；
5、若哺乳嚴重影響睡眠，可適當減少夜間哺乳，增加奶粉喂養(yǎng)，如睡前奶粉喂飽后，讓孩子一覺睡到天亮，晚上無需起夜，產(chǎn)婦失眠也會改善；
6、食物療法，如紅棗、米仁、蓮子等，均有助于睡眠。
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