国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

失眠的調(diào)理從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活起居，以及其他非藥物療法上進(jìn)行調(diào)理，具體如下：1、飲食：晚飯不要吃得太飽、太晚，最好晚上7點(diǎn)之前完成，而7點(diǎn)之后不要再進(jìn)食任何食物，避免吃辛辣、油膩、不容易消化的食物；2、運(yùn)動(dòng)：吃完飯要適當(dāng)出去活動(dòng)，但在(晚上)9點(diǎn)之前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；3、生活起居：一定要定時(shí)定點(diǎn)睡覺(jué)，不要超過(guò)晚上12點(diǎn)再睡，這樣很容易造成失眠，白天適當(dāng)睡覺(jué)，但時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，早上要早點(diǎn)醒，避免晚上失眠；4、其他：主要推薦的是耳穴治療，耳穴治療對(duì)輕度失眠的效果比較理想，一般第一次就可起效，若耳穴治療效果不好，可進(jìn)行針灸治療。針灸治療比耳穴治療效果更強(qiáng)，需要一個(gè)療程，也可進(jìn)行推拿治療，推拿的療程相對(duì)要更長(zhǎng)些，但是舒適、安全，效果也比較好。