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無氧運(yùn)動(dòng)是肌肉在無氧條件下高速劇烈運(yùn)動(dòng)，負(fù)荷非常大，同時(shí)瞬間性很強(qiáng)，像百米沖刺這樣的運(yùn)動(dòng)方式都屬于無氧運(yùn)動(dòng)。不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，只要能消耗體內(nèi)的能量，久而久之都能出現(xiàn)減肥的效果。但若無氧運(yùn)動(dòng)只堅(jiān)持10秒，跑60米就不能減肥，因?yàn)橄牡哪芰刻?，達(dá)不到出入量的負(fù)平衡。不管是有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)，只要做到了出量大、入量小即可。如果只強(qiáng)調(diào)肌肉的爆發(fā)力，但是就爆發(fā)10分鐘，短時(shí)間內(nèi)的爆發(fā)力所消耗的能量不是很多。能量消耗并不介意是有氧還是無氧，而是關(guān)注每天是否有負(fù)平衡。只要吃得比入得少，堅(jiān)持下去就能成功實(shí)現(xiàn)脂肪化掉的目的。因此無氧和有氧都不重要，而是要達(dá)到能量負(fù)平衡。