国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

正確減肥首先要知道自身的身體狀態(tài)，究竟是不是屬于肥胖范圍。最簡單的辦法是BMI體重指數(shù)，也叫體質(zhì)量，即公斤數(shù)體重除以身高的平方。如果BMI超過24，屬于超重范疇。如果BMI＜18，屬于營養(yǎng)不良的狀況。如果超重，需要進(jìn)行減肥或者體重控制，如果體質(zhì)量非常小，這時不建議做減肥治療。正確的減肥方法，具體如下： 1、合理飲食，采取多種營養(yǎng)素攝取，但要進(jìn)行總量控制； 2、還要進(jìn)行一定量的運動，比如快步走或者游泳等有一定熱量消耗的運動，每天持續(xù)40分鐘以上； 3、做心理調(diào)試，不要天天盯著體重看， 4、保證良好的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的生活方式。 只要有良好的生活方式、正確飲食、正確運動，包括養(yǎng)成良好的生活方式，才能正確減肥，保持健康。