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如果家族中有糖尿病的病人，而且自己又怕得糖尿病，最好的預(yù)防首先是不要讓自己太胖，如果胖則一定要嚴(yán)格控制體重。在飲食上就是吃東西時(shí)太高能量的東西要限制，包括奶油、巧克力、油炸食品、干果，這些高能量東西一定要控制。吃東西時(shí)盡量吃七八分飽或者通過分餐，避免一次過多、大量高能量飲食。另外還要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，選擇自己能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、打球、慢跑或者打羽毛球，一定要選一個(gè)自己能夠堅(jiān)持的、適合的運(yùn)動(dòng)，否則堅(jiān)持不下去，運(yùn)動(dòng)就可把多余的熱量給消耗掉。通過限制熱量的攝入，又增加熱量的消耗，會(huì)降低很多將來患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。但是如果有家族傾向，經(jīng)過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以延緩，但是很多人其實(shí)本身遺傳背景的情況下如果不很好的重視，有可能最終的結(jié)局都是糖尿病。所以如果重視可以延緩，甚至于不得糖尿病，可以很好地預(yù)防糖尿病。