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長時間睡眠不足帶來的危害如下： 1、長期睡眠不足可導致記憶力下降，患者白天注意力不集中，處理日常事物比較吃力，跟不上工作和生活的節(jié)奏； 2、長期失眠的患者可出現(xiàn)頭疼、頭暈，與睡眠質(zhì)量差或者睡眠不足有很密切的關(guān)系； 3、長期睡眠不足的患者可出現(xiàn)情緒的改變：比如焦慮、緊張不安、情緒低落，有的患者還會出現(xiàn)心跳加快、自汗； 4、部分患者過度關(guān)注自身睡眠健康，總是懷疑自己罹患不治之癥，其實和睡眠不足有很密切的關(guān)系。 如果患者出現(xiàn)上述情況時，需改善睡眠習慣，保證睡眠質(zhì)量。如果實在不能調(diào)整睡眠規(guī)律，需到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，醫(yī)生會根據(jù)患者的個人情況進行指導調(diào)整。