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腰椎間盤突出大概有左、右、后三個(gè)方向，從前往后看，前面是椎體，后面才是椎管，椎管內(nèi)有神經(jīng)有脊髓，當(dāng)然側(cè)面也有神經(jīng)根。腰椎間盤突出一般沒(méi)有向前突，都是向后、向右或者是左突出。1、不要提重物：在彎腰的時(shí)候，椎間盤會(huì)向后擠壓，就容易突出。因此最主要的是不能彎腰提重物，比如端水、大花盆等，彎腰時(shí)，椎間盤前面的壓力比較大，容易向后出現(xiàn)擠壓，如果再加重物的負(fù)荷，擠壓力就更大，更容易突出，不利于恢復(fù)；2、不要重體力活動(dòng)：平時(shí)還是不要干太重的活，就是體力活動(dòng)。長(zhǎng)期站立、長(zhǎng)期負(fù)重，上半身的力量都?jí)旱阶甸g盤上，尤其在腰4-5和腰5-骶1的位置，承受體重一半以上的力量。如果在做腰椎向前旋轉(zhuǎn)時(shí)，特別容易出現(xiàn)突出。