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對(duì)腰椎間盤(pán)突出有好處的運(yùn)動(dòng)如下：1、游泳：在游泳狀態(tài)下，腰椎受到壓力的負(fù)荷最小，能夠讓肌肉處于放松狀態(tài)，同時(shí)椎間、椎體間的壓迫力量也最小，可以增加腰椎周?chē)∪獾膮f(xié)調(diào)性，讓腰椎之間的肌肉更加協(xié)調(diào)、穩(wěn)定，此時(shí)對(duì)腰椎間盤(pán)突出是非常好的；2、腰背肌功能鍛煉：比如趴在床上練小燕飛動(dòng)作，也可以平躺做5點(diǎn)支撐，以加強(qiáng)腰椎肌肉的力量訓(xùn)練，只要腰椎穩(wěn)定，得腰椎間盤(pán)突出的可能性就很小，在早期也能起到很好的治療作用，因此腰背肌功能鍛煉對(duì)腰椎間盤(pán)突出是有好處的。