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散步可以降低血糖嗎
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參與醫(yī)生
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院 李紅冬 副主任醫(yī)師
散步可以降低血糖。散步是一種有氧運(yùn)動,通過有氧運(yùn)動,可以消耗體內(nèi)的熱量,使肌肉攝取和利用葡萄糖,增加肝糖原生成降低,從而達(dá)到降血糖目的。另外,散步還有助于增強(qiáng)心肺功能,增加體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率,進(jìn)一步幫助降低血糖。科學(xué)研究廣泛的數(shù)據(jù)表明,糖尿病患者在餐后進(jìn)行散步,其血糖水平會有不同程度的下降。具體來說,糖尿病患者餐后散步30分鐘,與不散步的患者相比,餐后血糖的曲線面積降低了大概22%。此外,定期進(jìn)行步行訓(xùn)練的2型糖尿病患者,平均可以降低0.5%的糖化血紅蛋白的水平,對心肺功能血壓代謝功能也有積極的作用。但是要注意的就是,散步的時候應(yīng)該避免空腹進(jìn)行,以免增加低血糖的風(fēng)險。建議糖尿病患者在餐后0.5-1小時進(jìn)行散步,每次0.5小時左右。另外,如果血糖水平過高,單純通過散步,可能無法使血糖降至正常范圍,這個時候需要在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下,加用降糖藥物進(jìn)行治療。
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