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走路可以降低血糖，其實(shí)任何形式的運(yùn)動(dòng)，皆可以不同程度地降低血糖。因?yàn)樽呗返臅r(shí)候，通常需要消耗能量，而任何能夠消耗能量的運(yùn)動(dòng)方式，皆可以降低血糖，只是降低程度各不相同。如果血糖非常高且是年輕人，僅通過一般的走路，降低血糖的能力非常有限。如果是年紀(jì)大的人，走同樣速度和同樣距離的路。為完成這一段走路的運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于年輕的人，最為年紀(jì)大的人則要?jiǎng)佑酶嗟捏w力，即消耗更多的能量。對(duì)于年紀(jì)大的人，走路時(shí)降低血糖的速度可能更好。所以同樣的距離、同樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于不同的人，降糖速度則會(huì)看到不同的結(jié)果。但是只要走路，而不是靜止不動(dòng)，通常皆會(huì)有一定的能量消耗。只要有能量消耗的活動(dòng)，則可以降低血糖。由此可見，走路可以消耗能量，也可以降低血糖。由于年輕人沒有明顯的、嚴(yán)重的心腦腎并發(fā)癥，因此可以快速走，走的距離也可以較長(zhǎng)，消耗的能量較多，就可以更明顯地降低過高的血糖。對(duì)于年紀(jì)大的人，強(qiáng)調(diào)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以根據(jù)身體情況，做力所能力的走路活動(dòng)，例如輕中度的走路，或者走一下、歇一下。在不同的距離中，間段性休息和間段性走路，來完成這一段距離的活動(dòng)，也可以降低餐后血糖。另外，走路最好不要空腹，空腹雖然消耗能量，但是如果沒有及時(shí)補(bǔ)充能量，則容易低血糖。建議在餐后半小時(shí)到一小時(shí)即血糖最高的高峰時(shí)間去走路，就可以降低餐后血糖的高峰值。所以選擇不同時(shí)間、不同走路量，不同走路速度，對(duì)于降糖都有不同的結(jié)果。根據(jù)不同人的情況，也可以選擇不同的走路方式。