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晚上痛經(jīng)睡不著可以有以下幾種方式進(jìn)行緩解：1、按摩：對(duì)痛經(jīng)的小腹、腰腹部進(jìn)行適當(dāng)按摩，按摩痙攣的子宮，按摩因淤血而產(chǎn)生的腰腹部、腰背部、腰骶部的肌肉痙攣使其緩解，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)；2、飲用大棗水、紅糖水：飲用大棗水、紅糖水可以有效地補(bǔ)充能量，大棗和紅糖含有豐富的礦物質(zhì)和鐵，能有效地補(bǔ)充因失血引起的貧血、缺血狀態(tài)，同時(shí)紅糖水也能有效地補(bǔ)充血液循環(huán)量與鐵量；3、艾灸：可以適當(dāng)?shù)陌?，例如艾灸關(guān)元穴、雙側(cè)腎俞穴等，也可以改善痛經(jīng)期間盆底的淤血，改善血液循環(huán)不佳的狀態(tài)，從而緩解痛經(jīng)癥狀。