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睡眠淺是在睡眠過程中容易受外界的干擾或者在睡眠過程中多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量較差，可以通過以下方式改善：1、藥物治療：主要是服用中成藥，比如棗仁安神藥物或者舒眠膠囊等，來改善睡眠淺的癥狀；2、食物治療：比如食用紅棗、糯米粥、小米粥等有助于改善睡眠的食物；3、改善睡眠習(xí)慣：比如在睡前可以洗溫水澡、用溫水泡腳或者在睡眠前做和白天工作相反的活動(dòng)，比如以腦力勞動(dòng)為主的人群，睡前可以進(jìn)行散步等輕微的活動(dòng)，如果是以體力勞動(dòng)為主的人群，睡前可以看報(bào)紙、聽輕音樂。另外睡前要避免服用咖啡、酒精性飲料或者白酒、紅酒等，也要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，通過改善不良睡眠習(xí)慣，從而改善睡眠淺的癥狀。