国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

淺睡眠也就是說部分患者在睡眠的過程中睡眠比較淺，受外界因素的干擾容易驚醒、做夢等。淺睡眠可以從飲食、改變生活習慣、藥物治療或者物理康復治療等多個方面進行干預，具體如下：1、飲食治療：可以經(jīng)常多吃一些水果，如紅棗等有助于睡眠的食物，在睡前可以喝一杯比較溫的牛奶，用溫水泡腳或者泡個澡等，也可以促進晚上睡眠的質(zhì)量；2、養(yǎng)成好的睡眠習慣：比如睡前不看手機、不打游戲、不喝含酒精的飲料和咖啡、不抽煙、不做劇烈的活動、不健身，如果要健身，起碼要在睡前3-4個小時以上進行，通過這些睡眠習慣的養(yǎng)成，也可以進一步改善淺睡眠的狀況，另外要規(guī)律睡眠，每天晚上定時睡覺，盡量減少午休的時間；3、中成藥物：比如甜夢膠囊、百樂眠、棗仁安神膠囊等；4、物理治療：通過經(jīng)絡磁刺激等物理刺激治療，也可以改善睡眠淺的狀況。