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解決淺睡眠具體方法如下：1、規(guī)律作息：建議固定時(shí)間入睡和起床，規(guī)律性睡眠時(shí)間對維持生物鐘的穩(wěn)定較重要，生物鐘的穩(wěn)定對于改善睡眠質(zhì)量有益處；2、環(huán)境舒適：睡眠環(huán)境需安靜，避免噪音、強(qiáng)光、異味刺激；3、放松心情：必要時(shí)在睡前聽舒緩音樂，促進(jìn)和改善心情，可顯著提高睡眠質(zhì)量；4、其他：建議睡前不要接觸任何有刺激的事件或者飲料，不建議飲濃茶、咖啡、烈酒等刺激性、興奮性飲料，也不建議看刺激性、興奮性電視劇等。睡前建議飲牛奶或蜂蜜水，均有助于睡眠，睡前建議用溫?zé)崴菽_，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。