- 快速睡著的方法
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
快速睡著的方法就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，具體如下：1、按時(shí)睡覺、按時(shí)起床；2、睡眠前避免多喝水，可以喝少量的溫牛奶，幫助快速睡著；3、睡眠前可以熱水泡腳或者洗熱水澡，都可以幫助快速睡著；4、睡眠前不要看興奮、刺激的書籍、電視，睡眠前半小時(shí)不要玩手機(jī)、電腦，可以看書，讓自己比較容易進(jìn)入睡眠。所以，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡眠習(xí)慣養(yǎng)成以后，很容易能夠進(jìn)入比較好的睡眠狀態(tài)。
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