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        快速睡著的方法

        參與醫(yī)生

        上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
        快速睡著的方法就是養(yǎng)成良好的睡眠習慣,具體如下:1、按時睡覺、按時起床;2、睡眠前避免多喝水,可以喝少量的溫牛奶,幫助快速睡著;3、睡眠前可以熱水泡腳或者洗熱水澡,都可以幫助快速睡著;4、睡眠前不要看興奮、刺激的書籍、電視,睡眠前半小時不要玩手機、電腦,可以看書,讓自己比較容易進入睡眠。所以,要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,睡眠習慣養(yǎng)成以后,很容易能夠進入比較好的睡眠狀態(tài)。
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