国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

想快速睡著的常見方法如下：1、要治療影響睡眠質量的疾病，如情緒性疾病、腦病、全身性疾病等，控制好干擾睡眠的疾病，才能達到快速睡眠的效果；2、睡前戒煙酒，不喝咖啡、濃茶、可樂等，準備安靜、通風、溫暖的環(huán)境，睡眠前可以做全身按摩，洗溫水澡，聽舒緩音樂，喝1碗小米粥或者喝1杯溫熱牛奶，數(shù)量不要太多，以免引起消化道反應，躺在床上時可以用呼吸入睡法入睡；3、在醫(yī)師的指導下適當應用思諾思類助眠、安神、安眠的藥物，由醫(yī)師開具處方，按醫(yī)囑服用，避免成癮，才能達到快速入睡的目的。