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快速睡覺(jué)的方法有多種，具體如下： 1、養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣：就會(huì)保持正常的生物節(jié)律； 2、按時(shí)起床：一般早晨6點(diǎn)按時(shí)起床，起床之后到戶外去做運(yùn)動(dòng)鍛煉，可做快走、慢跑活動(dòng)，讓身體輕微出汗，有利于夜間睡眠； 3、多曬太陽(yáng)：中午要限制午睡時(shí)間，一般午睡保持在20-30分鐘之內(nèi)，晚飯以后要適當(dāng)出去散步，晚上盡量避免飽餐，可吃到七八分飽； 4、不困不上床：晚上睡覺(jué)有困意時(shí)再上床，沒(méi)有困意時(shí)可以靜坐、輕走，或者看書，盡量避免在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)； 5、口服促進(jìn)睡眠的藥物：有中藥還有西藥，具體問(wèn)題具體考慮。