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一般建議寶寶午睡時(shí)間以1-2個(gè)小時(shí)為佳，最長不要超過2個(gè)小時(shí)，一般為下午1:00-3:00。進(jìn)入睡眠狀態(tài)前半個(gè)小時(shí)，忌進(jìn)行容易引起寶寶興奮的游戲，以免由于神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過高，精神過于亢奮，導(dǎo)致入睡困難的情況出現(xiàn)。進(jìn)入午睡狀態(tài)時(shí)，可將臥室窗簾適當(dāng)拉上，調(diào)暗室內(nèi)光線，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。待寶寶睡下后，可適當(dāng)哼唱兒歌，或輕撫寶寶頭部和后背，幫助順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。建議3:00左右將寶寶喚醒，以免由于午睡時(shí)間過長，導(dǎo)致夜間入睡困難。夜間9:00-10:00期間屬于生長激素分泌高峰期，若無法及時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，長此以往容易影響生長激素分泌，導(dǎo)致身高增長受限。