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很多人睡眠十分不安穩(wěn)、入睡困難或者早醒，有人1:00-3:00就醒。這時(shí)候調(diào)理可以進(jìn)行手法按摩、中藥泡洗、針刺和艾灸、中草藥湯劑等，具體如下：1、手法按摩：放松緊張的肌肉，可以按摩頭部后方的風(fēng)府穴、風(fēng)池穴，對于頸肩的肌肉疲勞能起到很好的治療和放松作用，同時(shí)對頭痛能有明顯的緩解。內(nèi)關(guān)穴、太沖穴，三陰交等穴位的按摩也能起到幫助睡眠的功能；2、中藥泡洗：加一些黃芪、合歡皮、桂枝放在湯藥里煎煮，大盆盛滿藥湯水進(jìn)行中藥的泡腳，也可以放松肌肉疲勞，同時(shí)對睡眠很有幫助；3、針刺和艾灸：屬于中醫(yī)非常特色的療法，找到相對應(yīng)的經(jīng)穴進(jìn)行針刺或者艾灸，能有明顯的治療和改善作用；4、中草藥湯劑：湯劑個(gè)人方面應(yīng)用不能隨意應(yīng)用，一定要去醫(yī)院找醫(yī)生治療。