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- 失眠易醒怎么調(diào)理
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參與醫(yī)生
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 謝宗亮 副主任醫(yī)師
失眠易醒的患者可通過以下簡單的方法自我調(diào)理：
1、入睡前進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身心放松；
2、睡前飲用熱牛奶，泡洗熱水澡，聽一些舒緩音樂；
3、通過食療方助眠，如晚飯或睡前服用健脾安眠的小米粥等；
4、通過按摩、推拿等方法，如睡前交替揉按兩腳的涌泉穴，每穴30-60次，使穴位發(fā)熱達(dá)到助眠效果。
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