国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

睡一會兒醒一會兒、反反復(fù)復(fù)，說明睡眠的連續(xù)性發(fā)生中斷。此類患者建議應(yīng)該從養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、心理行為治療、藥物治療等方面進行調(diào)理。1、睡眠習(xí)慣：要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，要按時睡、按時起床，不因為工作日節(jié)假日等睡懶覺或晚起床，否則過度熬夜導(dǎo)致機體整個睡眠節(jié)律發(fā)生紊亂，所以建議患者永遠保持非常規(guī)律的按時睡、按時起床習(xí)慣。白天建議增加一定的體育鍛煉，白天盡量減小午休、臥床，使身體的睡眠負債增加，有助于夜間睡眠的連續(xù)性保持在比較好的狀態(tài)；2、心理行為治療：如果有焦慮抑郁情況，建議進行心理疏導(dǎo)，又叫心理行為治療，還可以進行認知行為的治療，改變睡眠的一些理念，同時進行肌肉放松的訓(xùn)練；3、藥物治療：如果以上方法都不合適，都不能完全改善睡眠狀態(tài)，也可以應(yīng)用一些藥物治療，如褪黑素受體激動劑、安定類以及一些非傳統(tǒng)的苯二氮?類藥物治療，或聯(lián)合使用一些抗抑郁藥等，都可以取得比較好的效果。