国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

經(jīng)常在排卵期出現(xiàn)失眠，應(yīng)該進行綜合治療措施，以改善睡眠，具體如下：1、消除恐懼、焦慮，保持心態(tài)平衡，可以適當進行心理疏導、調(diào)試，以保持樂觀情緒；2、改善睡眠環(huán)境、避免聲光刺激；3、戒除不良生活習慣，如煙酒，避免飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料，睡前應(yīng)保持安靜，避免閱讀令人興奮的書籍，并且應(yīng)避免熬夜；4、睡前適當喝牛奶、小米粥，或者進行周身的按摩、聽舒緩音樂，從而誘導自己睡眠；5、醫(yī)師指導下適當應(yīng)用安神、助眠藥物；6、白天適當參加文體活動、控制午休時間，午休時間不可過長。