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很多人睡到4:00-5:00就醒了，可以進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，如用湯藥進(jìn)行調(diào)理。睡眠是養(yǎng)陰的過(guò)程，長(zhǎng)期失眠可以導(dǎo)致腎陰不足、心腎不交等，可以進(jìn)行滋陰處理。具體調(diào)理如下：1、口服中藥：可以用六味地黃丸、左歸丸滋補(bǔ)腎陰，腎陰足了能幫助人的陰液包含住陽(yáng)氣，也就是陽(yáng)入陰。如果有足夠的陰可以包含陽(yáng)氣，讓煩躁陽(yáng)氣，也就是一天都在運(yùn)動(dòng)、生發(fā)的陽(yáng)氣平穩(wěn)，能夠幫助睡眠。還可以用棗仁、浮神等藥物寧心安神，讓人心情安定，使睡眠質(zhì)量提高，盡量少做夢(mèng)，或者夢(mèng)不打擾，不打破整體睡眠；2、中藥泡洗：可以在水里面加黃芪、當(dāng)歸、桂枝以及通絡(luò)藥物進(jìn)行泡洗，以緩解人體一天的疲勞感，幫助放松情緒，放松緊張的血流速度，達(dá)到平穩(wěn)入睡；3、運(yùn)動(dòng)：白天可以打太極拳、太極操或八段錦，以疏活筋骨，使整天強(qiáng)硬的頸項(xiàng)、腰背得到放松，從側(cè)面改善睡眠。