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失眠容易醒的調(diào)理方法，通常有如下幾種：1、調(diào)整睡眠習(xí)慣：睡眠習(xí)慣方面，建議按時起床和入睡，不論是否為周末，白天盡量避免過多的午睡或者臥床；2、增加白天運(yùn)動量：適量的體育鍛煉能幫助入睡，同時建議睡眠時保持放松的心態(tài)；3、進(jìn)行心理疏導(dǎo)：行為治療睡覺前，建議可以應(yīng)用冥想、肌肉放松訓(xùn)練等認(rèn)知行為的治療，避免過度關(guān)注自身的睡眠；4、調(diào)整飲食：可以選擇比如含糖的點(diǎn)心或者是熱牛奶，都可以幫助睡眠；5、藥物治療：如苯二氮?類藥物、褪黑素受體激動劑，以及抗抑郁藥物等，根據(jù)情況和耐受性，選擇不同的聯(lián)合藥物治療。