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黑芝麻有助于補鈣，根據(jù)自身的營養(yǎng)狀態(tài)可以選擇一種鈣源，這種食物可以適當補充鈣。黑芝麻當中含鈣量比較豐富，生活中有很多含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、堅果以及新鮮的蔬菜、水果、海鮮、肉類等，一定要根據(jù)自身的情況選擇。補充這些食物是為了營養(yǎng)的均衡，并不是為了單純補鈣，每天能從食物中獲取400mg左右的元素鈣，這遠遠不夠，還應該額外補充600mg左右的元素鈣，才能夠滿足人體對于鈣的需求，每天還應該同時補充維生素D800-1000IU。所以應該增加日光照射的時間，才能夠促使皮膚合成更多的維生素D，每天應該照射半小時左右。同時補充鈣與維生素D，有利于鈣在人體中的吸收，應該注意適當進行功能鍛煉，通過肌肉的刺激和應力，也可以使骨組織更加健康。黑芝麻當中含鈣比較多，適量食用有助于身體骨骼的健康，同時一定要注意，可以結合其他方法使骨組織處于正鈣平衡狀態(tài)。