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        如何有效的進行補鈣

        參與醫(yī)生

        成都市第六人民醫(yī)院 何靜 住院醫(yī)師
        現(xiàn)在家長對小朋友的期許比較高,希望小朋友可以健康成長,也不希望在身高方面落后于其他小朋友,所以補鈣也是非常熱門的話題。小朋友如何進行補鈣,推薦的是給小朋友食用含鈣豐富的飲食,比如奶以及奶制品、豆制品、海鮮、魚蝦等食物。一般0-6個月的小朋友推薦純母乳喂養(yǎng);6-12個月的小朋友推薦每天600-800ml奶量;12個月以后的小朋友每天推薦400ml左右的奶量,然后在補鈣的同時,推薦常規(guī)維生素D的補充,因為維生素D的補充可以促進鈣的吸收。有些家長問維生素D可不可以通過曬太陽的方式補充,回答是可以的,但是曬太陽給小朋友補充維生素的含量特別低,在夏天的時候太陽光特別強烈,能造成小朋友皮膚曬傷,在冬天的時候小朋友全身捂得十分嚴實,只有面部接受非常微弱的太陽光照射是不夠的。一般推薦每天400單位常規(guī)維生素D的補充,維生素D補充時間越長越好,可以一直補到成年時候。市面上流行的說法,比如骨頭湯里面加幾滴醋補鈣不推薦,骨頭湯里面鈣的含量非常低,而且有大量脂肪,不僅不能達到補鈣的目的,有些時候還會造成兒童肥胖癥,所以說補充奶量,以及服用維生素D才是正確的補鈣方式。
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