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        如何有效的進(jìn)行補(bǔ)鈣

        參與醫(yī)生

        成都市第六人民醫(yī)院 何靜 住院醫(yī)師
        現(xiàn)在家長(zhǎng)對(duì)小朋友的期許比較高,希望小朋友可以健康成長(zhǎng),也不希望在身高方面落后于其他小朋友,所以補(bǔ)鈣也是非常熱門(mén)的話題。小朋友如何進(jìn)行補(bǔ)鈣,推薦的是給小朋友食用含鈣豐富的飲食,比如奶以及奶制品、豆制品、海鮮、魚(yú)蝦等食物。一般0-6個(gè)月的小朋友推薦純母乳喂養(yǎng);6-12個(gè)月的小朋友推薦每天600-800ml奶量;12個(gè)月以后的小朋友每天推薦400ml左右的奶量,然后在補(bǔ)鈣的同時(shí),推薦常規(guī)維生素D的補(bǔ)充,因?yàn)榫S生素D的補(bǔ)充可以促進(jìn)鈣的吸收。有些家長(zhǎng)問(wèn)維生素D可不可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式補(bǔ)充,回答是可以的,但是曬太陽(yáng)給小朋友補(bǔ)充維生素的含量特別低,在夏天的時(shí)候太陽(yáng)光特別強(qiáng)烈,能造成小朋友皮膚曬傷,在冬天的時(shí)候小朋友全身捂得十分嚴(yán)實(shí),只有面部接受非常微弱的太陽(yáng)光照射是不夠的。一般推薦每天400單位常規(guī)維生素D的補(bǔ)充,維生素D補(bǔ)充時(shí)間越長(zhǎng)越好,可以一直補(bǔ)到成年時(shí)候。市面上流行的說(shuō)法,比如骨頭湯里面加幾滴醋補(bǔ)鈣不推薦,骨頭湯里面鈣的含量非常低,而且有大量脂肪,不僅不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的,有些時(shí)候還會(huì)造成兒童肥胖癥,所以說(shuō)補(bǔ)充奶量,以及服用維生素D才是正確的補(bǔ)鈣方式。
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