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老年人吃什么補(bǔ)鈣
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參與醫(yī)生
湖南省人民醫(yī)院馬王堆院區(qū) 周艷 副主任醫(yī)師

老年人補(bǔ)鈣可以食用牛奶、酸奶或者豆奶,還可以選擇加工后的蝦皮、甲殼皮等,或者補(bǔ)充鈣劑。100ml牛奶中含鈣量通常是120mg,每天可以飲用250-500ml牛奶,建議攝入部分主食后再飲用牛奶,有利于牛奶的吸收。如果存在骨質(zhì)疏松或者骨折,需要補(bǔ)充鈣劑,比如葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣以及碳酸鈣,同時(shí)還應(yīng)該給予抗骨質(zhì)疏松治療。另外還應(yīng)補(bǔ)充維生素D,需要進(jìn)行30分鐘左右的日光照射,可以有效增加維生素D活性,促進(jìn)鈣的吸收,主要是腸道吸收鈣劑,或者腎小管促進(jìn)吸收鈣。如果對(duì)牛奶過(guò)敏或者無(wú)法飲用牛奶,建議選擇酸奶或者豆奶。

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