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老年人骨質(zhì)疏松怎么補鈣
- 老年人骨質(zhì)疏松怎么補鈣
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參與醫(yī)生
湖南省腦科醫(yī)院 彭科武 副主任醫(yī)師
老年人因為骨質(zhì)疏松問題需要補鈣。鈣在人體一天的生理需要量大概是1000mg-1200mg。對于老年人,因為一系列器官的退化,導致對鈣吸收能力下降,其從食物中攝取的鈣大概是500-600mg,所以還有一半的鈣可能需要額外補充。補充鈣的途徑最常見吃鈣片,鈣片臨床中應用的比較多,效果較好。
同時食物補鈣效果也較為有效,老年人可以有意識的多吃魚、雞蛋、海產(chǎn)品、牛奶、老年人奶粉等。額外添加了鈣、鋅、鐵等成分,這樣基本上就可以達到比較良好的鈣吸收度。
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