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可以改善睡眠的茶，主要有龍眼百合茶、桂圓茶、菊花茶、蜂蜜茶等，可以起到安神的作用。主要選用紅棗或者酸棗仁，以及蓮藕茶、百合、杏仁茶等，根據(jù)需要選用合適的茶。睡前八個小時不要喝帶有咖啡因、茶堿的茶葉，否則會引起大腦興奮性改變，出現(xiàn)失眠癥狀，加重失眠，包括綠茶、紅茶。通常白天喝茶和戶外活動，可以刺激大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌而改善睡眠。