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小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有很多，具體如下：1、預(yù)防和糾正缺鐵性貧血：從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度上來(lái)講，小米當(dāng)中富含一定量的鐵元素，因此對(duì)于手腳冰涼、面色蒼白、精神倦怠、容易疲倦的缺鐵性貧血患者，如果適當(dāng)食用小米來(lái)補(bǔ)充一定量的鐵元素，在預(yù)防和糾正缺鐵性貧血方面有著積極的作用；2、緩解不良情緒、提振精神：小米當(dāng)中還富含一定量的維生素B族，能夠很好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，因此對(duì)于焦慮、緊張、抑郁寡歡、悶悶不樂(lè)等不良情緒，適當(dāng)應(yīng)用小米補(bǔ)充B族維生素，在緩解不良情緒、提振精神方面有著積極的功效；3、緩解疲勞、恢復(fù)體力：小米當(dāng)中還富含碳水化合物，每1g碳水化合物能夠產(chǎn)生4000cal的熱量，因此對(duì)于經(jīng)常體力勞動(dòng)或者是經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，適當(dāng)食用一些小米，補(bǔ)充碳水化合物、供給能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面有著積極作用；4、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化：從中醫(yī)食療的角度上來(lái)講，小米入脾經(jīng)和胃經(jīng)，因此適當(dāng)食用小米都有著很好的增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。