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長(zhǎng)期睡不著覺，其調(diào)理方法如下：1、調(diào)整睡眠習(xí)慣：建議患者保證室內(nèi)環(huán)境相對(duì)清涼，室內(nèi)光線黑暗，適宜睡覺，上床避免看手機(jī)、電視，保證上床時(shí)間和起床時(shí)間固定。另外白天應(yīng)盡量避免臥床、午休，如果需要臥床或午休，則不超過0.5小時(shí)，同時(shí)適量增加體育鍛煉。如果經(jīng)過調(diào)整睡眠習(xí)慣仍無法入睡，則建議?？漆t(yī)生進(jìn)行?？浦委?，或者進(jìn)一步明確病因，并進(jìn)行對(duì)因治療；2、藥物治療：應(yīng)用安眠藥物，或者聯(lián)合抗抑郁、抗焦慮的藥物進(jìn)行治療。在安眠藥物方面，建議應(yīng)用新型的助睡眠的藥物，如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆等副作用、成癮性、耐受性、危害性較小的藥物治療。