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跟腱術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練，包括術(shù)后的休息、冰敷、活動(dòng)范圍的恢復(fù)、肌力的訓(xùn)練、平衡的訓(xùn)練、跑步和跳躍的訓(xùn)練以及柔韌性的訓(xùn)練等：1、休息：首先術(shù)后的休息非常重要，在手術(shù)后的前幾天，患者需要充分休息，避免過度活動(dòng)和負(fù)重，有助于減輕疼痛和腫脹，并促進(jìn)傷口的愈合；2、冰敷：在手術(shù)后的前48小時(shí)，患者可以每隔2-3小時(shí)進(jìn)行一次冰敷，每次持續(xù)15-20分鐘，冰敷可以有效地減輕腫脹和疼痛；3、活動(dòng)范圍的恢復(fù)：從術(shù)后第2天開始，患者可以進(jìn)行一些簡單的活動(dòng)，來恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，這些練習(xí)包括踝關(guān)節(jié)的主被動(dòng)的活動(dòng)、腳趾的伸展和屈伸，這些練習(xí)可以幫助恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的靈活性和活動(dòng)范圍；4、肌力的訓(xùn)練：在手術(shù)后的1周開始，患者可以進(jìn)行一些輕度的肌力訓(xùn)練，這些訓(xùn)練主要包括踝關(guān)節(jié)的屈伸以及小腿肌肉的收縮和放松，逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和重量，以促進(jìn)踝關(guān)節(jié)的力量的恢復(fù)、跟腱力量的恢復(fù)；5、平衡的訓(xùn)練：從手術(shù)后的第2周開始，患者可以進(jìn)行一些平衡訓(xùn)練，這些訓(xùn)練包括單腳的站立、單腳踮腳尖等動(dòng)作，可以幫助提升踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和平衡能力；6、跑步和跳躍運(yùn)動(dòng)：等到術(shù)后的第4周開始，患者可以逐漸增加，跑步和跳躍性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這些訓(xùn)練應(yīng)該逐漸增加，以避免對跟腱，造成二次損傷；6、柔韌性的訓(xùn)練：一般是從手術(shù)后的第6周開始，可以進(jìn)行一些柔韌性的訓(xùn)練，比如瑜伽，還有一些伸展運(yùn)動(dòng)，可以增加肌肉的柔韌性和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。