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心理訓(xùn)練主要包括兩個(gè)方面，具體如下： 1、身體方面的放松：在以前經(jīng)常使用，比如考試進(jìn)入考場(chǎng)，或者是考試之前幾天如果有壓力，就要學(xué)會(huì)放松。要注意閉著眼睛深呼吸，慢慢使肌肉放松，即先把肌肉收縮，然后放松，收縮，放松，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)； 2、想象方面的放松：比如要考試，一定要消除過(guò)去的陰影。有的考生過(guò)去考試不好，或者考試有緊張情緒的，一定要把不良的心態(tài)放棄掉，不要去想象失敗的陰影，要想象我正處于輕松的環(huán)境中，如在森林漫步，或在海灘上漫步，或者把自己想象成一只小鳥，在天空中飛，又或者想象自己在水中游泳，以這樣的想象來(lái)放松自己，或者是想象一些好聽的音樂(lè)，不要想與考試有關(guān)的東西，一般都可以訓(xùn)練好。如仍對(duì)考試特別緊張，建議找心理醫(yī)生做專業(yè)方面的訓(xùn)練，效果應(yīng)該是很好的。